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糖尿病的預防

糖尿病在慢性疾病中，占大半的醫療花費。因此對21世紀的我們來說，糖尿病是一個很重要的課題。 而對付糖尿病的最好方法就是預防其發生。首先要先認識那些人是屬於糖尿病的高風險患者？
以下是美國糖尿病學會歸類屬於高風險糖尿病羅患者：

 

年齡大於或等於45歲

 

 

過重(BMI大於或等於25)

 

 

直系親屬有糖尿病

 

 

高風險的族群(非裔美國人，拉丁美洲，美國原住民，亞裔美國人，太平洋島國住民)

 

 

以前有確認糖尿病前期(葡萄糖耐受不良或空腹血糖異常)

 

 

妊娠糖尿病史或生產胎兒大於4000g

 

 

高血壓(血壓大於140/90mmHg)

 

 

高密度膽固醇<=35mg/dl或高三酸甘油酯>=250mg/dl

 

 

多囊性卵巢

 

 

有血管疾病病史

 

對於這些人應該早期做先篩檢，而年齡45歲以上的人，應每隔三年進行一次糖尿病篩檢工作，才能及早發現病症。篩檢的方式以空腹血糖測試和二小時口服75g葡萄糖測試為主。若發現有葡萄糖耐受不良或口腹血糖異常，即給予積極治療以免發生糖尿病。

 

對於糖尿病的預防，有以下重點提供參考：

對於高風險的患者：
1. 應讓其了解體重減輕和規則運動的益處
2. 應定期做血糖篩檢
3. 葡萄糖耐受不良或空腹血糖異常者應照會專家教導體重減輕和運動，並且持之以恆和持續接受指導也很重要
4. 對於抽菸的人建議戒菸，而有心血管疾病危險因子如高血壓，血脂異常則治療
5. 藥物也能"未雨綢繆" ，有效預防糖尿病的發生。另外一些研究顯示某些藥物(如acarbose和Troglitazone)
有延緩糖尿病發生的效果

 

對一般民眾，則建議如下：
1. 充實知識，對糖尿病了解更多，就會對自己的身體健康有所警覺
2. 飲食節制：不僅是指攝取的總熱量少一點，還可請教營養師，注意到營養的均衡與適當
3. 規則運動：保持規律的運動量，再加上飲食控制，體重就可控制並保持健康
4. 開朗心情：保持愉快的心情，對任何疾病都有預防的效果
5. 良好休息：規律的生活作息，可預防疾病的發生
6. 定期檢查：定期做身體健康檢查，除了解身體狀況，對於預防糖尿病也是很重要的

預防糖尿病沒有仙丹和妙方，最重要的還是平常身體保養和跟醫師的配合。

  

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